Kesän lämpö ja aurinkoenergia suorastaan pakottaa meidät ulos kuntoilemaan. Harvempi halajaa salille tai sisäliikuntaharrastuksiin kun luonto tarjoaa parastaan. Useilla ihmisillä talvikilotkin karisee kun liikunta lisääntyy, olkoon liikuvuus sitten hyötyliikuntaa tai kuntotreeniä. Itse olen kuin kissa pistoksissa sisätiloissa jos ulkona on hyvä sää. Silloin painetaan ulos ja tekemistähän löytyy kun ymmärtää otta hyötyliikunnankin osana kuntotreeniä. Puutarhatyöt, kivien kerääminen pelloilta, raksahommat, metsätyöt jne. polttavat yllättävän paljon energiaa ja kaloreita. Fitness-piireissä tälle on oma nimistyskin -toiminnallinen treeni- :)
Luonnossa harrastaminen onkin kuntoilun kannalta äärimmäisen monipuolista ja epätasasaisella alustalla liikkuminen on parasta tasapainoharjoitusta sekä ylläpitää mm. lonkkien liikkuvuutta. Luonnon muodot tarjoavat parhaat harjoitusolosuhteet intervalli ja Cross Training-tyyppiselle harjoittelulle mm: ylä-alamäkispurtit, tasapainoilu kivillä, hypyt ojien yli, aitojen/puiden ylitykset ja kaikenlaiset roikkumiset vaikka oksilla.
Kumpaa tekisit mieluummin? Vapaus valita!
Toki tätä, meille itsestään selvää asiaa, on tutkittu jo paljon ja aina samoja asioita todistellaan uudestaan: luonnossa oleskelu on terapeuttista, antaa mielenrauhaa, ehkäisee masennusta, alentaa kolestrolia ja verenpaineita, tuottaa elimistöön endorfiinejä, auttaa keskittysvaikeuksissa, poistaa jännitystiloja jne. Ohessa ihan muutama linkki esimerkiksi, vaikka näitähän on maailma pullollaan:
Kehonhuollon kannalta pitää jälleen muistaa vastapainoharjoitukset eli liikkuvuus ja venyttelyharjoittelu. Otetaan tästäkin ilo irti luonnossa. Mikä olisikaan parempi paikka vaikka venyttelytuokiolle kuin laiturin nokassa auringonpaisteeaa tai selinmakuulla nurmikolla. Ne hangot ja haravat muuttuvat hetkessä keppijumppavälineeksi. Kokeile esimerkiksi näitä liikkuvuusharjoitteita vaikka ilta-askareiden jälkeen 5-10 min.
 |
| Lähde: Tevella |
Jokainen meistä osaa suunnitella itselleen sopivia treeniohjelmia ja nyt siihen löytyy netistä mielenkiintoinen ilmainen sekä maksullinen työkalukin. kunto-ohjelma -sivustolta löytyy perustietoa eri harjoittelumuodoista ja eritasoisista kunto-ohjelmista. Voit myös itse tehdä ja suunnitella oman ohjelman.
Kirjoittele meille jaettavaksi, iloksi ja hyödyksi oma toiminnallinen kuntoilu-ohjelmasi luonnossa tai ulkotöiden ohessa :) -Elina-
Vain luovuus rajana!
