Hei! Ohessa jälleen mielenkiintoinen sivusto. Hellitä hetkeksi- punitse voimarasi-kortti löytyy Liiku Mieli Hyväksi -sivustolta. Kortin kautta voit pohtia omaa hyvinvointiasi ja tehdä siihen liityvää hyvinvointikartoitusta itseksesi.
torstai 12. joulukuuta 2013
tiistai 3. joulukuuta 2013
Joulunakin kunnos, hyvällä omalla tunnolla!
Me emme huolestu joulun ajan turhista vouhotuksista koskien herkuttelua ja painonhallintaa. Joulun jälkeen lehdet kirkuvat huonosta omastatunnosta, kilojen karistuksesta ja tipattomasta tammikuusta. Voimme siis tehdä pieniä arjen asioita oman hyvinvointimme eteen nyt ja koko ajouluna ajan ja siten olla tyytyväisiä itseemme ilman sen kummempaa dieettiä tai lupausta.
Ihan pikkujuttuja vain:
1) Syödään hyvin, mutta säännöllisesti. Kehon energiavarastot ovat kuin takkatuli, anna riittävästi ja säännölisesti paloainetta että liekki pysyy sopivalla tasolla -ei liian heikkona eikä liian kuumana-. Verensokerin tason säilyttäminen sopivalla liekillä hallitsee näläntunnetta ja antaa jaksamisen tunteen koko keholle.
2) Jouluruokiin voi lisätä terveysvaikutteita, keventää; rouheet, leseet ja raasteet tuovat mehevyyttä, makua ja kylläisyyttä, kevyt-tuotteita kannattaa käyttää harkitusti, suolan vähentäminen, paljon kasviksia...
3) Enemmän tummaa suklaata. Nyt tarjolla herkullisia uutuuksia kaupoissa!
4) Pienempiä annospaloja esille ja suuhun esim. piiarakat ja kakut.
Nyt pallo teille arvon leidit! Kirjoitelkaa kommentti-toiminnolla omia ruoka- tai herkkuvinkkejänne terveellisempään jouluherkutteluun. Kiitos. -elina-
tiistai 5. marraskuuta 2013
Tervetuloa
Tervetuloa naiset!
Tämä on meidän Ookko kunnos-hankkeen tyhy-kurssilaisten oma blogi. Kun luet tätä olet ottanut jo ison askeleen verkko-opinnoissa eli olet nyt niin somessa, niin somessa ;)
Tavoitteena on käyttää tätä alustaa muiden välineiden (hymis, sähköposti) tukena. Tuomme tänne terveysasiosta ajankohtaisia artikkeleita, uusia tutkimuksia, treenivinkkejä, painonhallintatietoja. Pyydämme lisäksi kirjoituksia terveysalan asiantuntijoilta, jotka toimivat myös meidän tsemppaajina.
Te voitte halutessanne vain lueskella sivuston juttuja, mutta toki toivomme teidän klikkaavan kommentoi palkkin auki ja kirjoittelevan omia mielipiteitänne, omia kokemuksianne ja jakavan hyviä vinkkejä sekä kyselevän mitä vain aiheista nousee mieleen. Olkaa siis aktiivisia ja ottakaa kaikki hyöty verkostoitumisesta myös näin sosiaalisen median kautta. Tämä on sitä elinikäistä oppimista!
Tervyysin Elina
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)